Az FMT gyakorlati rendszer

 

Érdekel a Videótanárunk?


Az FMT elméletét közel 200 konkrét gyakorlatot tartalmazó rendszer támogatja. A gyakorlatokat 7 egységbe rendeztük:

1. tartáskorrekció
2. erőfejlesztés
3. egyensúlyfejlesztés
4. koordináció-fejlesztés
5. erőadás-fejlesztés
6. páros koordináció-fejlesztés
7. eszközös gyakorlatok

1. Tartáskorrekció
A helyes tartás az extra erő (erőlködés) nélküli tartás bármely pozícióban. Gyakorlatainkkal segítünk felismerni, hol van feszültség testünkben. Ennek érdekében tengelyek tudatosításával építjük fel testi struktúránkat. 
Koncetrációfejlődés, egészséges, fájdalom nélküli testhasználat a mindennapokban.

Példavideó tartáskorrekcióra

2. Erőfejlesztés
A valós erőt az FMT-ben nem izomerő fejlesztéssel, hanem testrészeink minél érzékenyebb összekapcsolásával nyerjül. E gyakorlatok testi szinten elsősorban ízületeinket, szalagjainkat erősítik, csak utána izmainkat.
Erőállóképesség, izommunka fejlődése, mozgáshatékonyság egyéb sportokhoz.

Példavideó erőfejlesztésre

3. Egyensúlyfejlesztés
A helyes egyensúly erőlködésmentességen és izolációs képességen alapul. Bár görbén sem feltétlenül esünk orra, ám ez a testnek nem ideális. Az izolációs képesség fejlesztésével képessé válunk csak azzal a testrésszel balanszírozni (mozogni), amivel muszáj.
Könnyedség, stabilitás a mindennapokban, az egyéb aktivitásokban.

Példavideó haladó egyensúlyfejlesztésre

4. Koordináció-fejlesztés
E gyakorlatok egyszerű mozgásainkat, haladásainkat fejlesztik. Folyamatos mozgásokat (pl. sétákat) gyakorlunk izolációt megkövetelő felsőtest- és karmozgásokkal. 
Mozgáshatékonyság, rugalmas reakciókézség akár az élsportokban is. 

Példavideó koordináció-fejlesztésre

5. Erőadás-fejlesztés
Az erőadás az FMT legspeciálisabb tananyaga. Lényege, hogy az erő ideális esetben szabadon, magától áramlik, ha a test struktúrája helyesen felépített, és a gravitációval együtt “működik”. Társ segítségével hamar lemérheted, mennyire összerendezett testhasználatod, mennyire erőlködsz szembenállás esetén, és hogy a valós hatékonyság könnyedségen alapul.
Konfliktuskezelés más dimenmzióban, harcművészeti kézségfejlesztés. 

Példavideó erőadás-fejlesztésre

6. Páros koordináció-fejlesztés
A páros koordináció az egyéni koordináció magasabb szintje. Páros, együttműködésen alapuló gyakorlatoket jelent. 
Együttműködési kézségfejlesztés, finomreakció kialakítása. Tudatosság kibővítése.

Példavideó páros- koordináció fejesztésre

7. Eszközös gyakorlatok
Eszközök (pl. hosszú bot, fitneszlabda) bevonásával kereteinket kibővítjük, testünk összerendezését magasabb szintre emeljük. 
Játékos összetettség.

Példavideó haladó, páros eszközös gyakorlatra

 


Érdekel a Videótanárunk?